Para la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas el aumento en el consumo del vital elemento es prioritario para evitar la deshidratación

Buenos Aires-(Nomyc)-El riesgo de sufrir golpes de calor y deshidratación se hace presente en cada verano y por eso la Vice Presidente de la Asociación que agrupa a los dietistas y nutricionistas (A.A.D.Y.N.D), Romina Sayar, expresó durante una conferencia realizada esta semana en la que estuvo Nomyc que “Durante los meses de calor, el cuerpo comienza a transpirar en mayor medida para poder conservar la temperatura corporal normal y por eso la deshidratación ocurre cuando se elimina más agua que la que ingiere”.

El agua es uno de los principales componentes de nuestro organismo y sobre esto la especialista señaló que “entre la variedad de bebidas que uno podría elegir para equilibrar el balance hídrico, el agua es la mejor opción porque no contiene aditivos ni calorías”.

Aunque en la estación más cálida del año aumenta order misoprostol el consumo de líquido en la población general, no sucede lo mismo con el agua, ya que de manera proporcional, su consumo disminuye como lo demuestra un trabajo realizado en nuestro país que señala que entre julio y septiembre de 2012 el agua pura representó un 7,7 por ciento del total de líquidos ingeridos,  mientras que entre enero y marzo el porcentaje bajó al 7,7.

Las autoridades de la AADYND señalaron que este patrón de consumo se repite año tras año.

Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AFSA) las mujeres deben ingerir 2 litros de líquido por día provenientes de alimentos y bebidas, mientras que los methotrexate no prescription hombres necesitan 2,5 litros cada 24 horas.

Aunque las frutas y las verduras pueden aportar líquidos, se debe consumir agua para completar el requerimiento diario.

Según la especialista “las necesidades de ingesta son mayores con el incremento de la temperatura ambiental, ya que la perdida de agua por transpiración aumenta, por lo que también hay que aumentar la cantidad de líquido bebido” y aunque factores como el clima y la humedad, el sexo, la edad, la masa corporal o la genética individual pueden influir, el aumento en la ingesta genera buy methotrexate menos chances de deshidratación.

La Deshidratación presenta síntomas como aumento de la sed, sequedad en la boca, debilidad, dolor de cabeza, mareos, desmayos, náuseas, palpitaciones, confusión u orina oscura.

    Sobre la actividad física durante el verano Sayar señaló que “esta aumenta de manera significativa la pérdida de líquido, y por ello es recomendable hidratarse, antes, durante y después de la actividad física con pequeñas tomas de agua cuando se realice esta sin importar si la misma es liviana o intensa”.

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