Investigadores de Estados Unidos demostraron que la falta de consumo de liquido en épocas de intenso calor puede disminuir el estado de alerta, la concentración y la lucidez ante la toma de decisiones

Buenos Aires-(Nomyc)-“Un nivel de deshidratación de apenas el 2 por ciento de pérdida de masa corporal, ya puede impactar en la capacidad cognitiva de una persona, es decir, en los procesos intelectuales que le permiten percibir, pensar y recordar” explica Silvia Jereb, miembro de la Asociación Argentina de Nutricionistas (AADYND) y Coordinadora allí del Grupo de Estudio de Neurointensivismo.

“Además, sobre todo en las mujeres, también afectaría su estado de ánimo y emociones. Tal como lo han demostrado varios estudios científicos, estos síntomas pueden estar indicando un principio de deshidratación, pero que es fácilmente prevenible o reversible bebiendo más agua”, aclara la especialista.

Las capacidades cognitivas son los procesos mentales que permiten que las personas puedan percibir, pensar, prestar atención, estar alerta, recordar, tomar decisiones o coordinar el cuerpo.

Condiciones más vinculadas con sensaciones, como estado anímico y emocional, y parámetros como felicidad, tensión, energía order Cytotec online o calma, también forman parte de estas capacidades.

Una investigación realizada por la Universidad de Connecticut, Estados Unidos, evaluó el impacto de la order Colchicine deshidratación leve en el rendimiento cognitivo y el estado anímico en 25 mujeres jóvenes con una edad promedio de 23 años y 26 hombres jóvenes con una edad promedio de 20.

El estudio

La deshidratación leve se logró mediante la pérdida de líquido por actividad física como caminar sobre cinta en un ambiente con temperatura media -27.7º C-, sin inducción a hipertermia.

Las funciones cognitivas, estado anímico y síntomas de deshidratación fueron evaluados mediante una batería de tests validados, como el POMS (Perfil de Estado Anímico, por sus siglas en inglés) y la Escala Análoga Visual, (VAS por sus siglas en inglés).

Los resultados mostraron que el impacto de la deshidratación en la capacidad cognitiva varía según el sexo ya que  en hombres jóvenes, la deshidratación leve redujo su capacidad de alerta y memoria a corto plazo y aumentó la fatiga y la tensión.

Una de las conclusiones más interesantes del estudio fue que las mujeres jóvenes parecerían verse más afectadas que los hombres jóvenes por la deshidratación leve: en ellas, se redujo su capacidad de alerta, energía, concentración, y también reportaron fatiga, confusión, dificultad para completar una tarea y el incremento del doble en la frecuencia de los dolores de cabeza.

Jereb explicó que hace poco la ciencia comenzó a analizar el impacto de la deshidratación leve con relación al estado cognitivo y las actividades de la vida diaria porque “se venía investigando el tema, sobre todo en atletas de alto rendimiento y militares, que eran condiciones que no se correspondían con la población general, y lo cierto es que la deshidratación leve puede dispararse ante olas de calor y/o la realización de actividades de la vida diaria, como caminar a marcha rápida, arreglar el jardín, bailar, nadar, andar en bicicleta o hacer las tareas de la casa”.

La principal dificultad en este campo de investigación es la comparación de los resultados entre los estudios: los niveles de deshidratación inducida y métodos utilizados para evaluar la función cognitiva pueden variar de un estudio a otro.

Estar hidratados de manera adecuada en verano “es muy importante para prevenir golpes de calor, descomposturas y también para conservar las capacidades cognitivas al máximo; y la bebida más saludable para hacerlo es el agua. Los argentinos bebemos poca agua pura” aclara la especialista.

“Elegir el agua por sobre otras bebidas, y olvidarse del prejuicio equivocado de que algunas aguas presentan niveles elevados de sodio es importante porque la ciencia ya ha demostrado que el sodio presente en cualquier tipo de agua es irrelevante en el marco de una dieta variada y completa” aclara  la Coordinadora allí del Grupo de Estudio de Neurointensivismo.

“El agua refresca, no tiene calorías ni aditivos, lo que hace que sea la bebida ideal para esta época del año, por lo que es muy importante que está al alcance de toda la población” explica Jereb.

Sobre este último punto, agregaron desde AADYND que “todavía son muchos los argentinos sin acceso a agua potable dentro de su vivienda y es un derecho de todos gozar de acceso permanente, cercano y seguro a este recurso tan fundamental para la vida”.

Según el Censo Nacional de Población, Hogares y Viviendas del año 2010, 5,3 millones de argentinos todavía no tienen acceso al agua potable dentro de su vivienda y cerca de 1 millón no lo tiene en el perímetro de su terreno. Si se toma el total de la población, aún hoy, más del 13 por ciento de los argentinos no goza de acceso permanente, cercano y seguro a este recurso tan fundamental para la vida.

Las mujeres, la hidratación y el estado de ánimo

Otro estudio analizó de manera específica el impacto de la deshidratación leve en el estado de ánimo de la mujer para lo que  se estudió a 20 mujeres de 25 años, en promedio, a las que se  sometió a  dos situaciones.

En la primera, se alcanzó un nivel de deshidratación leve sólo mediante la falta de ingesta de agua: las evaluadas no podían beber agua durante el primer día del experimento.

La segunda situación implicaba una condición de control en la que las mujeres evaluadas debían beber 2 litros de agua a lo largo del día. El estado anímico se evaluó en diferentes momentos del día utilizando los tests POMS y  VAS.

Los resultados mostraron que la deshidratación leve produjo un efecto significativo en el estado anímico de la mujer, afectando varios parámetros según el momento del día.

Por la mañana, mayor tensión y somnolencia llegando al mediodía. A la tarde, más fatiga y confusión, y menor capacidad de atención y energía. Manifestaron estar más sensibles y menos tranquilas cerca de las 4 pm. A las 6 pm, se les permitió rehidratarse cuanto quisieran, y manifestaron que casi todos los efectos esomeprazole price negativos se habían revertido, aunque seguían sintiéndose cansadas y no recuperaron la calma.

“Cuando no se toma suficiente líquido después de perder mucha agua, con las altas temperatura o tras realizar actividad física, o inclusive si no tomamos agua en mucho tiempo, corremos el riesgo de deshidratarnos” aclara la especialista.

Jereb explicó que “la deshidratación leve producida por sudoración no compensada tras haber realizado actividad física, afecta la capacidad cognitiva de hombres y mujeres. Dolores de cabeza, confusión, menor concentración, dificultad para completar una tarea, menor agudeza visual, cansancio y pérdida de la energía”.

Según estiman los especialistas solo el 20 por ciento de la ingesta de agua proviene de los alimentos y un 80 por ciento de los líquidos, por lo que considerar qué es lo que se bebe es muy importante.

Ese 80 por ciento equivale a tomar 1,6 litros de agua por día en mujeres adultas; 2 litros por día en hombres adultos; 1,8 litros por día en mujeres embarazadas y 2,2 litros por día en mujeres en etapa de lactancia.

Estos requerimientos se incrementan en verano, cuando uno pierde más líquido por la sudoración.

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