Presentan libro sobre la higiene del sueño en su libro “La ruta del sueño”

Buenos Aires-(Nomyc)-El Día Mundial del Sueño, fecha propuesta por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, tiene como fin promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta la salud y la calidad de vida del 45 por ciento de la población y con motivo de esta celebración, Del hospital ediciones, la editorial del Instituto Universitario Hospital Italiano, recomienda la lectura del libro “La ruta del sueño” en el que la autora, Stella Maris Valiensi,m especialista en Medicina del Sueño  recomienda tips y consejos para mejorar la calidad de vida de las personas a la hora de dormir.

En la Argentina, se calcula que 4 de cada 10 personas sufren alguna patología del sueño, mientras que más de la mitad de la población tiene “la sensación de dormir mal”.

Desde lo biológico, las personas están preparadas para dormir un tercio de sus vidas y, la privación del sueño puede tener importantes consecuencias debido a que  durante el estado del sueño se generan varios procesos homeostáticos o de autorregulación: aumenta la actividad parasimpática, lo que permite recuperar energía, disminuye la presión arterial, y se incrementan las hormonas anorexígenas.

En la primera mitad de la noche, se eleva la secreción de hormona de crecimiento y antes de despertar se secreta la cortisol, hormona que provee la energía necesaria para afrontar el estrés del día que comienza.

“La función del dormir puede reeducarse y tras algunos meses de cambiar hábitos e implementar los consejos que los profesionales brindan en el libro, es probable que se comiencen a ver los resultados” agrega la especialista.

Los beneficios de dormir bien son múltiples: se incrementa la creatividad y mejora la memoria, ayuda a perder peso, fortalece el sistema inmunológico, protege el corazón, combate la depresión, recarga energía y favorece el rendimiento laboral.

Para lograrlo, en “La ruta del sueño” se hace referencia a la “higiene de sueño” como un estilo de vida ordenado y se incluye una serie de consejos para adoptar hábitos y conductas que favorezcan un sueño normal y reparador.
 

Sobre el Sueño                                                                                                                                                                                                El sueño tiene 5 etapas, llamadas por número, de la 1 a la 4 ya que la última y más profunda se denomina REM, debido a que en esta los párpados se mueven de manera muy veloz, aunque se utilizan las iniciales del inglés Movimiento Rápido de Ojos (REM).

Estas etapas se suceden, desde la 1 a la REM, de manera continua, aunque luego de llegar a primer REM, no se vuelve a la primera etapa, sino que se continúa con la 3 o 4, según las características de las personas y un ciclo completo de Sueño se extiende por unos 40 minutos, de manera aproximada.

En el cas de tener dificultades en esta etapa fundamental de la vida, se puede realizar un estudio, llamado Polisomnografía, en el que junto al estudio del Sueño, se analizan la respiración y el funcionamiento del Corazón para verificar, en el caso de que se produzcan Apneas o pausas respiratorias, como funciona el Corazón, estre otro tipo de evaluaciones.

De manera habitual, en una persona adulta, un estudio de estos puede durar entre 4 y 6 horas y se realiza por la noche.

Acerca del Hospital Italiano de Buenos Aires y el Instituto Universitario Hospital Italiano
Fundado en 1853 por la Sociedad Italiana de Beneficencia en Buenos Aires, el Hospital Italiano de Buenos Aires es una asociación civil sin fines de lucro dedicada al cuidado integral de la salud, sobre los pilares de la asistencia, la docencia y la investigación.

En el año 2000 crea la Fundación Instituto Universitario Escuela de Medicina del Hospital Italiano con el propósito de formar profesionales de la salud con altos estándares de calidad.

Con el respaldo de un Hospital de alta complejidad, el Instituto Universitario Hospital Italiano ofrece carreras de grado, posgrado, maestrías y doctorado especializados en salud.                                                                                                                                                          Nomyc-15-3-19